na mase

czy moze mi ktos doradzic jakis zestawik supli na szybką mase...??początkujący nie jestem mam za sobą pare cykli na kreatynce i jeden cykl na nitrobolonie. Mam 18 lat wyciskam 110kg a warze 60:) Zmieniony przez - JedkerWst w dniu 2010-06-16 14:20:01

Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 35 lat chorującej na nadciśnienie (o niskiej aktywności fizycznej, wzroście 170 cm i masie 74 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na energię (wg norm), oblicz BMI, oceń masę ciała, podaj zalecenia żywieniowe.

Czy jest możliwe rzeźbić jedną partie a równocześnie robić mase na w innej parti ? bo chciałbym robić rzeźbe na klacie a ręce jeszcze troche masy dowalić , wiem że na 99% to nie możliwe ale może jest jakieś wyjśćie;P?

Witam, Od ponad miesiąca ćwiczę na siłowni to tego sporadyczne bieganie i basen w piątek i sobotę. Mam 16lat 183cm wzrostu i ważę 82kg, poszukuję jakiejś diety żeby trochę zredukować masę do tego ewentualnie jakiś trening na siłownię na redukcję. Pozdrawiam.

Siemanko wszystkim , ćwiczę na siłowni 2 miesiąc i mam kilka pytań, a mianowicie: po 1 : Mam 177 cm wzrostu i ważę 70 kg , mam lekki brzuszek czy na poczatku powinienem skoncentrować się na spaleniu tego tłuszczu, czy olać to i zwiększać masę .Dodam że zależy mi najbardziej na rzeźbie. po 2 : czy na poczatku oprócz diety stosować coś jeszcze? [...]

Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 35 lat chorującej na nadciśnienie (o niskiej aktywności fizycznej, wzroście 170 cm i masie 74 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na energię (wg norm), oblicz BMI, oceń masę ciała, podaj zalecenia żywieniowe.

Witam. Kończę masę na kreatynie i chciałbym zacząć cykl na rzeźbę. Myślałem o DAA, do tego erase jako IA, iron test .Dawkowanie: erase ran o, 2 godz przed treningiem DAA, iron test na noc. Czy jest to dobre połączenie ? Proszę Was o rady ;)

Jak w temacie, zaczynam masę i akurat musze nabić dużo mięcha na barki. Chętnie usłyszę wasze opinie na temat tego planu, serii i pow. MP DROP 5 x10 Unoszenie na boki 4 x10 Arnoldki 4 x10 Unoszenie kciukiem w górę 3 x10 Wiosło w opadzie tuł. Sztangą do szyi 3 x10 pzdr.

Mam takie pytanie. Czy da radę zrobić "dobrą" masę ud jeśli robię 10 serji przysiadów ze sztangą na barkach 2 razy w tygodniu zwiększając odpowiednio ciężar zaczynając na 70 % MC a kończąc na 85 % MC ? Trening 2 razy w tygodniu. Dzięki z góry za odpowiedz i pozdro.

Witam was ćwiczę już ponad rok na siłowni zawsze ćwiczyłem act i po tym cały czas split który wklejam poniżej .Mam też pewien problem jak ćwiczyć biceps czy raz w tygodniu i łączyć go z klatka piersiową , czy dwa razy w tygodniu ale na każdym treningu nie 12 seri tylko 6 ew 7 ? jak sadzicie czy tak będzie lepiej ? i czy [...]

[...] kalorie wplywaja na sportowca??? Czy szkodza trenujacemu. Przeciez jak ktos jest chudy to zalezy mu bardzo na masie a na kaloriach tez mozna zrobic ciala (chociaz nie tak dobrego jak na bialku). czy mozna zrobic mase na kaloriach obrzezrajac sie samymi slodkosciami i jak to wplynie na cwiczcego. Z gory dziki. Za kazda pomoc obiecuje SOGi.

Cześć.Jestem nowy i chciałbym zacząć cwiczyn na siłowni i proszę was o pomoc w doradzeniu jakich odżywek i suplementów zażywać mam ogramna ochotę na cwania na siłowni mam 18lat 185cm wzrostu 62kg chciałbym zrobić fajna masę i rozrost mięśni.Proszę o pomoc!!!

Witam, mam na imię marcin i mam 19 lat. Chciałbym przerobić masę na rzeźbę, lecz nie wiem jak się do tego zabrać. Ważę teraz ok 117kg przy 185cm. Kiedyś chodziłem na siłownie sporo, i stosowałem dietę białkową, wiem że ludzie mówią o niej dużo, ale udało mi się zrzucić na niej 10kg w ciągu 7 tygodni. Potem chodziłem na boks i tam to na prawdę po [...]

Co byscie polecili na 2 cyklon z tych srodkow w temacie? Nie mam teraz jak wrzucic ankiety. Na 1 cykl bralem 1-12 enan e5d 250mg. Licze na mega mase i sile.

Mam pytanko szamał już to ktoś?! Na wielu sklepach na necie nie ma opini do tego produktu właśnie go zamówiłem i w sumie mogę powiedzieć ,że w smaku jest spoko ciekawe jak wpłynie na moją masę...

Witam. Jestem nowy na forum i mam pytanie. Czy można zdubowac dobrą masę mięsniową jesdynie na dobrej diecie nie używając żadnych suplementów. Nie mam zbyt duzo pieniędzy i stąd takie pytanie. Pozdrawiam wszystkich i czekam na wskazówki

[...] 186cm Waga 86kg Sport obecnie od 3lat trenuje MMA (z przerwa pol roku - kontuzja) Wyleczylem kontuzje i chcialbym teraz popracowac nad treningiem na silowni pod MMA, zalezy mi na wiekszej sile i dynamice przy jednoczesnym utrzymaniu wagi lecz zamienieniu wychodowanego podczas kontuzji brzucha na wieksza mase miesniowa. Licze na wasza pomoc.

Witam. Właśnie skończyłem robić mase i teraz przyszedł czas na redukcje i w związku z tym mam kilka pytań. Teraz jechałem splitem, czy na redukcji jechać dalej na splicie czy przeżucić się na FBW? Ćwicze 3 ( pon, śr, pt) i niewiem kiedy zażucić aeroby...? Odpowiedzcie mi na te pytania to wrzuce plan do sprawdzenia 16 lat 80 kg 188 cm ćwicze ponad [...]

[...] na redukcje po masówce? 2. Czy winstrol w tabletkach się nada na to żeby zabezpieczyć mięśnie podczas redukcji na porządnej diecie i porządnym treningu? Czy winstrol to ogólnie dobry pomysł? Czytałem mase artykułów na ten temat i opinie są różne niektórzy zalecają propa jednak nie będę miał tyle kasy żeby wbić na propa a na winko mi wystarczy.

Witam serdecznie mam 15 lat 171 i 88 na wadze rok temu ucieszyłem juz na silownie i ogarniam podstawy czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningowy z którym zrzuce kilogramy i wyrobie masę mięśniową zależy mi na całej górze klatka plecy barki biceps triceps brzuch Liczę na odpowiedź